سیب از میوه‌های عالی و سالم به حساب می‌آید که خواص بی‌شماری برای بدن و سلامت جسم دارد. ولی آیا خوردن سیب باعث چاقی شما می‌شود ؟ در ادامه این مطلب درباره رابطه سیب و کاهش وزن بیشتر خواهید دانست.

سیب و کاهش وزن

ترفندهای زیادی برای کاهش وزن وجود دارد اما سوال ما اینجا این است که آیا خوردن سیب باعث کاهش وزن می‌شود یا نه! یک سیب با سایز متوسط تقریباً دارای ۸۵ درصد آب است که این مقدار آب غالباً باعث کاهش مصرف کالری و همچنین منجر به پایین آمدن چگالی انرژی غذاها می‌شود. منظور از چگالی غذا مقدار کالری موجود در مقدار مشخصی از وزن هر غذا است که به شکل «کیلوکالری بر گرم» (kcal/g) نوشته می‌شود.

انرژی آب صفر کیلوکالری بر گرم است پس عملا نوشیدن آن هیچ کالری به بدن اضافه نمی‌کند و باعث کاهش تراکم کالری ورودی به بدن می‌شود. به طور کلی غذاهایی که کالری پایینی دارند حاوی آب و فیبر بالایی هستند که سیب نمونه برجسته این گروه است. یک سیب متوسط، ۹۵ کالری و مقدار قابل توجهی آب و فیبر دارد. تحقیقات نشان داده‌اند که غذاهای با انرژی پایین باعث پایین آمدن کالری و در نتیجه کاهش وزن افراد می‌شوند.

لاغری بر اثر دریافت فیبر

یک سیب متوسط دارای ۴ گرم فیبر است. این مقدار  16 درصد از فیبر مورد نیاز روزانه خانم‌ها و ۱۱ درصد از فیبر مورد نیاز روزانه آقایان را تامین می‌کند. تحقیقات نشان داده‌ که خوردن مقدار قابل توجهی از فیبر در طول روز باعث پایین آمدن وزن و کاهش ریسک چاقی می‌شود. فیبر فرآیند هضم را کند می‌کند و باعث می‌شود شما با وارد کردن کالری کمتر به مدت بیشتری احساس سیر بودن کنید. به همین دلیل غذاهایی با فیبر بالا و کالری ناچیز باعث پایین آمدن وزن شما می‌شوند. نکته دیگر اینکه فیبر سیستم گوارشی شما را به شکل سالم‌تری تنظیم می‌کند و باعث حفظ تعادل باکتری‌های مفید روده می‌شود که این به نفع سیستم متابولیک و کنترل وزن شما است. به این ترتیب می‌توان مدعی بود که سیب و کاهش وزن با هم ارتباط مستقیم دارند.

سیب غذایی شکم پرکن است

ترکیب آب و فیبر در سیب باعث سیری زود هنگام می‌شود و مطالعات حاکی از این است که خوردن یک سیب قبل از غذا به مراتب بیشتر از آب سیب تأثیرگذار است و علاوه بر این، زمان قابل توجهی که شما صرف خوردن یک سیب می‌کنید در مقایسه با غذاهایی که فیبر ندارند، باعث سیری بیشتر می‌شود. از این منظر، حتی خوردن خود میوه‌ها به جای آب میوه، بهتر است و اشتهای شما را کم می‌کند و به کاهش وزن منجر می‌شود.

محققان خوردن سیب در یک رژیم غذایی سالم و متعادل را توصیه می‌کنند. مطالعاتی که روی خانم‌هایی با اضافه وزن و رژیم‌ غذایی متعدد صورت گرفت نشان داد سیب بیشترین نقش را در کاهش وزن‌شان ایفا کرده است. در یکی از این تحقیقات کاهش وزن در افرادی که سیب، گلابی، و غلات را مصرف می‌کردند مورد آزمایش و بررسی قرار گرفت. بعد از ۱۲ هفته افرادی که گروه میوه‌جات را مصرف کرده بودند ۱.۲۲ کیلوگرم  کاهش وزن نشان دادند و این در حالی بود که در گروه غلات هیچ گونه کاهش وزنی دیده نشد.

نکته قابل ذکر این است که سیب نه تنها در رژیم لاغری بالغان نقش مهمی دارد بلکه برای کودکان هم بسیار مفید بوده و از چاق شدنشان جلوگیری می‌کند.

دیگر خواص سیب برای بدن

چگالی تغذیه

سیب حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی است. از جمله آن‌ها می‌توان به پتاسیم و ویتامین C اشاره کرد. از دیگر ویتامین‌های موجود در سیب B6 و K و عناصر منگنز و مس هستند. علاوه بر این پوست سیب هم دارای خواص مفید برای ایمنی بدن است و بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌کند.

شاخص گلوکز پایین

سیب شاخص گلوکز پایینی دارد، این یعنی مقدار قند خون را بعد از صرف غذا پایین نگه می‌دارد و برای کنترل آن نیز بسیار مفید است. شواهد حاکی از آن است که غذاهای کم گلوکز از ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها جلوگیری می‌کنند.

سلامت قلب

آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبرهای موجود در سیب موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی می‌شود. سیب مستقیماً باعث پایین آمدن قند خون و التهاب می‌شود که همین عوامل در جلوگیری از سکته قلبی نقش دارند.

ضد سرطان

آنتی‌اکسیدان‌های سیب از بروز برخی از سرطان‌ها جلوگیری می‌کنند. چندین تحقیق در این مورد روی خانم‌ها و آقایان انجام شده که نشان می‌دهد مصرف حداقل یک سیب در طول روز خطر ابتلا به سرطان‌هایی نظیر دهان، پستان، تخمدان و روده بزرگ را کاهش می‌دهد.

عملکرد مغز

طبق آزمایشات مختلفی که روی حیوانات انجام شده، مصرف سیب و آب سیب خطر اختلالات مغزی و فراموشی را کاهش می‌دهد. در یک پژوهش بر روی موش‌ها ثابت شده که مصرف آب سیب به کاهش میزان اکسیژن انفعالی مضر در بافت مغزی کمک می‌کند. مصرف آب سیب به حفظ سلامت اعصاب انتقال‌ دهنده پیام به مغز کمک می‌کند و جلوی بیماری آلزایمر را می‌گیرد.

جمع بندی، آیا سیب و کاهش وزن رابطه‌ای دارند؟

سیب منبع بسیار خوبی از آنتی‌اکسیدان، فیبر، آب و منابع مغذی دیگر است که برای سلامت بدن بسیار مفید و مؤثر هستند. بسیاری از این مواد مفید، می‌توانند به کاهش وزن و کاهش مصرف کالری کمک کنند.

این موارد بخشی از خواص سیب و کاهش وزن توسط آن بود. اگر شما هم موارد بیشتری می‌دانید با ما در میان بگذارید

کلم بروکلی متعلق به خانواده کلم و به نام‌های گل کلم سبز یا گل کلم بروکلی شناخته می‌شود. این گیاه فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد. کلم بروکلی حاوی فلاوونوئید‌ها و سولفورافن‌هایی است که به همین دلیل این گیاه را به عنوان ضد سرطان می‌شناسند. این گیاه غنی از کلسیم و آهن است و حاوی ترکیباتی است که اعصاب را تقویت کرده و بینایی را بهبود می‌بخشد. بناباین بهتر است خواص کلم بروکلی را بیشتر شناخته و به رژیم غذایی‌تان روزانه‌تان وارد کنید. با ما همراه باشید.

خواص کلم بروکلی

بروکلی شانس اسپینای بیفیدا را کاهش می‌دهد

اسپینا بیفیدا یک اختلال مادرزادی ستون فقرات است. بسیاری از مطالعات علمی به این نتیجه رسیده‌اند که زنان بارداری که به طور منظم در رژیم غذایی خود بروکلی مصرف می‌کنند، احتمال به دنیا آوردن نوزادان مبتلا به اسپینای بیفیدا را بسیار کاهش می‌دهند.

با سرطان و تومور مبارزه می‌کند

کلم بروکلی غنی از بیوشیمیایی است. به همین خاطر باعث سرطان‌زایی و مقابله با سرطان می‌شود و این یکی از خواص اصلی کلم بروکلی است. سولفورفان موجود در بروکلی، اندازه، تعداد و ضرب تومورهای بدخیم را کاهش می‌دهد و مانع از وقوع تومور و ابتلا به سرطان می‌شود.

مواد شیمیایی Indole-3-Carbinol موجود در بروکلی سطح استروژن را تغییر می‌دهد و از خطر ابتلا به  سرطان پستان، کولون، اندومتر، کلیه، ملانوم، رکتوم، پروستات، مثانه، کلیه، پانکراس و سرطان تیروئید جلوگیری می کند. Indole-3-carbinol دارای قدرت قابل توجهی در برابر مبارزه با سرطان پستان است.

برای استخوان‌ها، دندان‌ها و حتی عضلات مفید است

کلم بروکلی منبع غنی از کلسیم است و مصرف منظم بروکلی برای رشد استخوان‌ها، دندان‌ها و عضلات مفید است و خطر پوکی استخوان را کاهش می‌دهد.

بینایی چشم را تقویت می‌کند

از خواص کلم بروکلی می‌توان به تقویت بینایی چشم اشاره کرد. لنز چشم انسان حاوی آنتی اکسیدان‌هایی مانند لوتئین و زاکسنتین است که متعلق به خانواده آنتی اکسیدانی است که کاروتنوئید نامیده می‌شود و برای دید بهتر مفید است. کاروتنوئید در کلم بروکلی فراوان است و این گیاه را به یک ماده مناسب برای سلامت چشم و بهبود بینایی تبدیل کرده است.

در واقع آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بروکلی ز تخریب سلول‌های چشم، بروز بیماری آب مروارید و صدمه به عدسی چشم پیشگیری می‌کنند. بروکلی هم‌چنین دارای ویتامین A است که برای دید چشم بسیار مناسب است.

سیستم گوارش را تقویت می‌کند

این گیاه مانند سایر سبزیجات دیگر به هضم بهتر و سیری بیشتر کمک می‌کند. فیبر بالای کلم بروکلی در سالم نگه داشتن سطح باکتری‌های روده نقش دارد و سبب هضم بهتر مواد غذایی می‌شود.

سولفورافن موجود در بروکلی سبب می‌شود باکتری معروف هیلکوباکتر پیلوری که در معده وجود دارد بیش از حد رشد نکند یا به دیوار معده نچسبد؛ این خاصیت بیشتر در جوانه‌های بروکلی دیده می‌شود.

بدن را تقویت می‌کند

ویتامین C موجود در بروکلی با سرماخوردگی مبارزه می‌کند. محتوای فولیک غلیظ آهن سبب کاهش کم‌خونی می‌شود.

کلم بروکلی سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می‌کند، چون حاوی کلسیم و بتاکاروتن، روی و سلنیوم است که تمام این مواد برای مقاومت بدن مفید هستند. این گیاه هم‌چنین برای بیماران دیابتی بسیار توصیه می‌شود چون حاوی فیبر محلول و غیرحلال و قند پایین است.

رگ‌های خونی را تقویت کرده و به سلامت قلب کمک می‌کند

کلم بروکلی در کنار خواص مختلفش به مهم‌ترین عضو بدن شما هم سود می‌رساند و علاوه بر پایین آوردن کلسترول خون، به تقویت رگ‌های خونی کمک می‌کند. سولفورافن موجود درکلم بروکلی خاصیت ضد التهابی دارد و از تخریب و صدمه به رگ‌های خونی جلوگیری می‌کند.

ویتامین‌های گروه B هم در کلم بروکلی پیدا می‌شوند که این ویتامین به تنظیم و کاهش هموسیستئین کمک می‌کند. محققان دانشکده سلامت عمومی هاروارد بر این باورند که هموسیستئین یک نوع اسید آمینه است که پس از مصرف گوشت در بدن ایجاد می‌شود و مقدار زیاد آن می‌توان خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش دهد.

چگونه از خواص کلم بروکلی بهره ببریم؟

کلم بروکلی را می‌توان به روش‌های مختلفی سرو کرد. می توان آن را بو داد، سوخاری کرد، بخار پز کرد و هم‌چنین می توان در فرم‌های آبمیوه و سوپ مصرف کرد. بهترین راه برای حفظ مواد مغذی کلم بروکلی و بهره بردن از خواص کلم بروکلی بخارپز کردن آن است.

لیمو شیرین میوه‌ بومی آسیای جنوب شرقی و از خانواده مرکبات است. جالب است بدانید درخت این میوه ۶۰ متر رشد کرده و در سال‌های پنجم تا ششم به بعد شروع به باردهی میوه می‌کند. این میوه بسیار مفید با داشتن منبع غنی‌ای از ویتامین C، آهن و اسید سیتریک برای درمان بسیاری از بیماری‌ها از جمله سرماخوردگی و گلودرد مفید است. در ادامه به خواص لیمو شیرین برای سلامتی و پوست بیشتر خواهیم پرداخت.

منبع ویتامین C

آب لیمو شیرین منبع غنی از ویتامین C (اسید اسکوربیک) است و نقش کلیدی در سلامت کلی ما دارد. ویتامین c از ویتامین‌های محلول در آب است که بدن نمی‌تواند مقدار اضافی آن را ذخیره کند. بنابراین باید از طریق رژیم غذایی به صورت روزانه تامین شود. آب لیمو شیرینی یکی از راه‌های عالی برای دریافت ویتامین C است.

سم زدای بدن از خواص لیمو شیرین

این میوه در دفع سموم بسیار موثر است. لیمو شیرین می‌تواند تاثیرات اضطراب و آلودگی‌ها را خنثی کند.

تقویت دستگاه ایمنی

از خواص لیمو شیرین تقویت دستگاه ایمنی است. لیمو شیرین سرشار از آنتی اکسیدان‌ها است که به کاهش التهاب، تنظیم سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر عفونت‌ها کمک می‌کند.

پیشگیری از سرماخوردگی

لیموشیرین متعلق به خانواده مرکبات است. ویتامین C بالای موجود در این میوه آن را تبدیل به میوه‌ای ایمنی بخش نسبت به ابتلا به سرماخوردگی تبدیل کرده است.

کاهش گرفتگی عضلات و کمک به سلامت استخوان

ویتامین ث یک حالت دفاعی در برابر آسیب ناشی از التهاب بافت‌ها دارد؛ بنابراین می‌تواند به شرایطی مانند استئوآرتریت (آرتریت استخوان) و روماتیسم کمک کند. به خصوص در زمانی که سلول‌های ایمنی بخش بدن سبب ایجاد التهاب در بافت‌ها شوند. فولیک اسید موجود در لیموشیرین به حمایت از استخوان‌ها و مفاصل کمک می‌کند.

بهبود بینایی

خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضدباکتری لیموشیرین از چشم‌ها در برابر عفونت محافظت کرده و مانع از پیشرفت آب مروارید می‌شود.

برطرف کردن بوی بدن و تعریق

شاید برای‌تان جالب باشد. حمام آب لیمو شیرین می‌تواند از تعریق بیش‌ازاندازه‌ی بدن و بوی بد آن جلوگیری کند. اگر از این مشکل رنج می‌برید، حتما حمام آب لیمو شیرین را امتحان کنید.

درمان اختلالات ادراری

لیمو شیرین سرشار از پتاسیم است که کلیه و مثانه را از سموم پاک می‌کند.

بهبود سلامت پوست و مو

عصاره این میوه در صنایع آرایشی برای تقویت مو، درمان موخوره و شوره سر به کار می‌رود. علاوه بر مو ویتامین C موجود در لیموشیرین برای درخشان کردن و روشن کردن پوست، کاهش آکنه و لک و آب رسانی به پوست کمک می‌کند.

مشکلات گوارشی

مصرف لیمو شیرین تازه سوءهاضمه و یبوست را درمان می‌کند. طعم عالی این میوه باعث تحریک غدد ترشح کننده بزاق می‌شود. در نتیجه آنزیم‌های تسهیل‌کننده عمل گوارش و هاضمه رها می‌شوند. فلاوونوئید موجود در لیموشیرین میزان سطح صفرا و اسیدهای گوارشی را بالا می‌برد که در نهایت به همراه هم به عمل هضم کمک می‌کنند. لیموشیرین منبع بسیار خوبی از پتاسیم است که اسهال را بهبود می‌بخشد درعین حال فیبر موجود در این میوه مانع یبوست هم می‌شود.

بهبود مشکلات تنفسی

روغن لیمو شیرین به تمیز کردن و از بین بردن مشکلات تنفسی کمک کرده و باعث می‌شود بهتر نفس بکشیم. کاربرد این روغن در اسپری‌ها و بخورها است.

درمان یرقان

یکی از موادی که پزشک‌ها مصرف آن را برای درمان یرقان پیشنهاد می‌کنند، لیمو شیرین است. طبع سرد این میوه علائمی مانند تب و تهوع را کاهش می‌دهد. علاوه بر این نقش موثری در عملکرد کبد دارد.

ماساژ نوزاد یکی از راه‌هایی است که می‌توانید آرامش کودکتان را فراهم کنید. این ماساژ می‌تواند برای کودکتان شگفت‌انگیز باشد و حس لامسه او را تقویت کند.

افراد بزرگسال تنها کسانی نیستند که از ماساژ گرفتن لذت می‌برند و بدنشان آرام می‌شود. نوزادان هم بعد از ماساژ احساس آرامش پیدا می‌کنند و حتی ماساژ نوزاد می‌تواند خواص درمانی داشته باشد. این اتفاق به این دلیل می‌افتد که نوزادان وقتی به دنیا می‌آیند حس لامسه قوی‌ترین حس پنجگانه آن‌ها است و تحقیقات نشان داده ماساژ نوزاد به رشد او کمک می‌کند و مزایای زیادی برای او خواهد داشت. ماساژ نوزاد چگونه می‌تواند به او کمک کند؟

ماساژ دادن نوزاد می‌تواند به درد شکم او کمک کند و آن را کاهش دهد، باعث رشد عضلات او شود، او را آرام کند و باعث راحت خوابیدن او شود. اما مزایای ماساژ کودک همین جا تمام نمی‌شود. در هنگام ماساژ دادن او مهم‌ترین اتفاقی که می‌افتد برقراری ارتباط شما با کودکتان است. از این طریق شما می‌توانید بیشتر کودک خود را حس کنید و قلق او را پیدا کنید.

می‌توانید ماساژهای نوزاد خود را از روی که او را به خانه می‌آورید شروع کنید. این کار را بهتر است هم پدر هم مادر انجام دهند تا هر دو با کودک خود ارتباط برقرار کنند. در این حین لازم است به بعضی از نکات توجه داشته باشید.

نکاتی برای ماساژ نوزاد

ماساژ نوزاد را بخشی از برنامه روزانه خود قرار دهید

هر روز به اندازه مناسب کودکتان را ماساژ دهید. میزان آن لازم است به قدری باشد که کودک آن را احساس کند و از آن لذت ببرد.

احتمالا سوالی که برای خیلی از پدر و مادرها به وجود می‌آید این است که بهترین زمان برای ماساژ نوزاد چه زمانی است؟ واقعا زمان بهتری وجود ندارد و هر زمانی که مایل باشید می‌توانید این کار را انجام دهید. به طور کلی بهترین زمان، زمانی است که عجله ندارید. لازم است زمانی که کودک بسیار گرسنه یا خیلی پر است را هم از این زمان‌ها خارج کنید.

اگر از روغن ماساژ استفاده می‌کنید بهتر است از روغن‌هایی استفاده کنید که خوراکی هستند یا از سبزیجات و میوه‌ها گرفته شده‌اند

استفاده از روغن ماساژ را برای کودک لذت‌بخش‌تر و برای شما ساده‌تر می‌کند. به کمک روغن می‌توانید به راحتی دستتان را روی بدن نوزادتان بچرخانید و تکان دهید. برای این کار می‌توانید از روغن زیتون، روغن نارگیل ،روغن ذرت و غیره استفاده کنید. پوست کودک به سادگی این روغن‌ها را جذب می‌کند.

جایی را برای ماساژ نوزاد دادن انتخاب کنید که هر دوی شما راحت باشید

بهتر است جایی که انتخاب می‌کنید محیطی گرم باشد که وقتی نوزادتان را برهنه می‌کنید احساس سرما نکند و سرما نخورد. می‌توانید روی تختتان یک حوله پهن کنید و کودک کوچکتان را همان‌جا ماساژ دهید. در این حین می‌توانید برای کودکتان موزیک‌های آرامش بخش پخش کنید یا برای او شعر بخوانید.

حال کودکتان را در نظر بگیرید

هیچ‌کس دوست ندارد زمانی که خلقش تنگ است ماساژش دهند و این موضوع برای کودک شما هم صدق می‌کند. اگر کودک دست شما را می‌گیرد، سعی می‌کند فرار کند، گریه می‌کند یا جیغ می‌زند ماساژ دادن نوزاد را به زمانی دیگر موکول کنید. و یادتان باشد هر بار مجبور نیستید همه بدن او را ماساژ دهید.

فرقی نمی‌کند که معده درد یا شکم درد داشته باشید. از حالت تهوع گرفته تا سوزش سر دل و سندروم روده تحریک پذیر و هر بیماری دیگر مربوط به معده، اغلب با درمان‌های خانگی و به صورت طبیعی تسکین می‌یابند. در قسمت اول ۸ راه طبیعی برای درمان معده درد را به شما آموزش دهیم. با ۷ روش دیگر با ما همراه باشید.

زغال فعال

ممکن است شنیده باشید که خوردن نان سوخته می‌تواند باعث تسکین ناراحتی معده شود. این موضوع درست است اما بهترین گزینه نیست چون حاوی مواد سرطان‌زا است. در عوض پیشنهاد می‌دهیم زغال فعال را امتحان کرده و معده خود را در عرض چند دقیقه آرام کنید. این ماده باکتری‌ها و میکروب‌های بد را جذب خود کرده و مسائل مربوط به معده را حل می‌کند.

رازیانه

رازیانه هم موجب تسریع فرایند هضم و کاهش گاز و التهاب و درد معده می‌شود. طعم رازیانه کمی شبیه شیرین بیان است. اگر شما طعم شیرین بیان را دوست داشته باشید، احتمالا رازیانه را هم دوست خواهید داشت.

آب برنج

اگر از اسهال رنج می‌برید یا ناراحتی معده دارید، آب برنج می‌تواند به حل آن کمک کند. برای تهیه آب برنج، نصف فنجان برنج را در شش فنجان آب به مدت ۱۵ دقیقه بجوشانید. مقداری عسل اضافه کنید و سعی کنید تا وقتی که داغ است آن را بخورید.

درمان معده درد با تمرین یوگا

مواد غذایی و نوشیدنی‌ها تنها چیزهایی نیستند که به شما کمک کنند. حرکات یوگا هم می‌توانند کمک‌کننده باشند. تعدادی از حرکات یوگا برای بهبود فرایند هضم و کاهش نفخ طراحی شده‌اند.

گرما

می‌توانید از یک بطری آب داغ یا کیسه آب گرم هم کمک بگیرید. گرما نه تنها آرامش بخش است، بلکه حس آن در ناحیه شکم می‌تواند به از بین بردن درد و ناراحتی کمک کند. هم‌چنین حالت تهوع را هم کاهش ‌دهد.

آب آلوئه ورا

بسیاری از افراد از آب آلوئه ورا برای تسکین انواع مسائل روده کمک گرفتند. این افراد نتایج خوبی برای درمان پوکی استخوان، گرفتگی، گاز، اسهال و بسیاری از بیماری‌های دیگر کسب کردند.

درمان معده درد با رفلکسولوژی یا انعکاس درمانی

لورا نورمن، یک متخصص رفلکسولوژی می‌گوید: رفلکسولوژی به از بین بردن بیماری‌های زیادی ‌از جمله درد‌های معده و سایر مشکلات گوارشی، کمک می‌کند. هزاران عصب در پا و دست وجود دارند که وقتی تکنیک‌های خاصی روی آن‌ها اعمال ‌شود، می‌توانند کل بدن را آرام کنند.

منطقه شکمی مربوط به قوس مرکز پای چپ است. با استفاده از تکنیک رفلکسولوژی، پای چپ خود را با کف دست راست خود نگه دارید، و سپس دست چپ خود را زیر سینه پای خود قرار دهید و یک فشار پایدار ایجاد کنید.

چه زمانی باید برای درمان معده درد به پزشک مراجعه کنید

گاهی مشکلات شکمی نشان‌دهنده‌ی یک مشکل جدی هستند. استفراغ‌های طولانی‌ مدت شما را در معرض کم آبی قرار می‌دهد. نوشیدن جرعه‌های کوچک آب کمک می‌کند بدن‌تان دچار کم آبی نشود. اگر تهوع و معده‌ دردتان بیشتر از ۴۸ ساعت طول کشید به پزشک مراجعه کنید. اگر متوجه شدید بعد از خوردن غذاهای خاصی یا انجام کارهای خاصی مدام دچار ناراحتی معده می‌شوید، درمورد علائم‌تان با پزشک صحبت کنید. ممکن است چیزی نباشد اما مراجعه به پزشک‌تان می‌تواند احتمال بیماری کرون، یک آلرژی غذایی و یا سایر بیماری‌ها را مورد بررسی قرار دهد.

راه‌های پیشگیری از درد معده

• یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.
• به جای آن که در یک وعده پرخوری کنید تعداد وعده‌ها را بیشتر و حجم غذا را کم تر کنید.
• مواد غذایی را به درستی بجوید.
• از مصرف الکل و نوشیدنی‌های کافئین دار اجتناب کنید.
• از مصرف بیش از حد غذاهای ادویه دار و سرخ شده اجتناب کنید.
• مقدار زیادی آب بنوشید.
• ورزش تنفسی و یوگا انجام دهید.
• آب کافی بنوشید.
• بعد از خوردن غذا، به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه راه بروید.
• پس از صرف یک وعده‌ی غذای بلافاصله به رختخواب نروید.

درد، در دسترس‌ترین ابزاری است که معده شما برای باخبر کردنتان از وضعیت جسمی و روان به آن پناه می‌برد. معده درد نشانه‌ای است که گاهی شما را به تغییر سبک زندگی مجبور می‌کند، گاهی توجه شما را به وضعیت روانی‌تان جلب می‌کند و گاهی هم روزها و ماه‌ها شما را به مطب پزشکان و مراکز درمانی می‌کشاند. درد معده، دلایل متعدد و متفاوتی دارد اما در این مطلب، ما به جای تمرکز بر مشکلات مزمن گوارشی، سراغ دردهای مقطعی می‌رویم که با درمان خانگی از پس آرام کردنشان برمی‌آیید. اگر معده درد زندگی را برایتان سخت کرده، می‌توانید از ۱۵ روش را امتحان کنید و امیدوار باشید که در کوتاه‌ترین زمان، درد آزار دهنده معده‌تان تمام شود.

درمان معده درد با چای رووبیوس

همانطور که می‌دانید، مشکلات معده تا حد زیادی تحت تاثیر رژیم غذایی و غذاهایی که می‌خوریم، قرار دارند. چای رووبیوس با توجه به سطح بالایی از فلاونوئیدها باعث کاهش و درمان ناراحتی‌های معده می‌شود. این چای به بهبود اسهال، حالت تهوع، ناراحتی معده، سوء‌هاضمه و به کاهش التهاب کمک می‌کند. اگر کودک شما از کولیک رنج می‌برد، چای رووبیوس ماده‌ای فوق‌العاده برای تسکین درد کولیک است.

نوشابه

جالب است بدانید نوشابه در درمان معده موثر است. بی کربنات سدیم موجود در نوشابه به از بین بردن ریفلاکس اسید، سوزش سر دل و زخم معده کمک می‌کند. تولید بیش از حد اسید معده از مصرف غذاهای تند، خوردن بیش از حد الکل، استرس و عوامل دیگر به وجود می‌آید و موجب بازگشت اسید به مری، ریفلاکس و سوزش معده می‌شود. اگر این اتفاق دائم رخ دهد می‌تواند به دیواره‌های روده آسیب رسانده و منجر به سرطان شود. اسیدیته اغلب همراه با مسائل دیگر مانند حالت تهوع، صرع، نفخ و یا استفراغ همراه است. نوشابه می‌تواند این اسید را خنثی کند.

دمنوش زنجبیل

زنجبیل به تسکین دهنده سیستم گوارش معروف است. بر اساس مطالعات زنجبیل اسید معده را مسدود کرده و باکتری‌های معده را سرکوب می‌کند. برای ساختن دمنوش زنجبیلی، دو فنجان آب جوش را با چند تکه ریشه زنجبیل دم کنید. در حالت ایده‌آل، بهتر است ۲۰ دقیقه قبل از ناهار یا شام دمنوش زنجبیل بنوشید.

میوه پاپایا

پاپایا میوه‌ای است با درخت بومی مناطق حاره‌ای قاره آمریکا که اکنون در بسیاری از مناطق حاره‌ای از جمله هند، آفریقای جنوبی، سری لانکا و فیلیپین کشت می‌شود. اگر زیاد دچار نفخ می‌شوید پاپایا بخورید. پاپایا حاوی آنزیمی به نام پاپائین است که به هضم غذا کمک کرده و مانع از تشکیل گاز در معده می‌شود.

برگ نعناع

برگ‌های نعناع دارای ماده‌ای به نام منتول هستند. ساختن دمنوشی با برگ‌های نعناع درمانی موثر برای پریشانی‌های گوارشی است. این گیاه به کاهش انقباضات معده و روده کمک می‌کند و  باعث تسکین تهوع و درد معده می‌شود. آب نبات نعناع یا جویدن برگ‌های آن به خصوص برای کاهش احساس تهوع موثر است.

درمان معده درد با ماساژ

ماساژ دورانی شکم در قسمت دور ناف می‌تواند به بهبود وضعیت گوارشی شما کمک کند. برای اینکار حداقل سه بار در هر روز و هر بار ۱۰ مرتبه، به شکل یک دایره دستتان را از راست به چپ روی شکمتان بچرخانید و ۱۰ بار این حرکت را به‌صورت برعکس انجام دهید.

چای بابونه

چای بابونه ایده آل است نه تنها برای تسکین درد معده، بلکه برای آرام کردن اعصاب هم عالی است. چون یک معده عصبی هم به درد معده منجر می‌شود. چای بابونه خواب‌آور است. پیشنهاد می‌دهیم این چای را قبل از خواب دم کرده و بنوشید. مقداری لیمو عطر و طعم بی‌نظیری به این چای می‌دهد.

لیمو ترش و زنجبیل

به خواص زنجبیل و فواید آن برای معده اشاره کردیم. لیمو حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که عملکرد سیستم ایمنی سالم و هضم را بهبود می‌بخشد. ترکیب لیمو و زنجبیل یکی از بهترین روش‌های طبیعی برای مبارزه با آنفولانزا و بیماری‌های ناحیه شکم است.

مقداری زنجبیل داخل آبمیوه‌گیری ریخته و آب آن را بگیرید. آب لیمو ترش و آب زنجبیل را با مقدار آب مخلوط کرده و بنوشید.

برای مطالعه ادامه این مقاله به قسمت دوم مراجعه کنید.

ریه‌ها یکی از مهم‌ترین عضو بدن ما هستند چون از طریق آن‌ها است که نفس می‌کشیم. همانطور که می‌دانید، روزانه ریه‌ها تحت تاثیر عناصر مضر هوا قرار می‌گیرند. بنابراین مهم است که چه مواد غذایی را انتخاب کنیم تا به پاکسازی ریه‌ها کمک کند. در این مقاله قصد داریم تا ۱۵ ماده غذایی برای پاکسازی ریه های شما معرفی کنیم. با ما همراه باشید.

مشکلات تنفسی مانند آسم، برونشیت، پنومونی و فیبروز کیستیک از جمله بیماری‌هایی است باید از آن‌ها اجتناب کنیم. با انجام تمرینات منظم و عدم مصرف سیگار، بسیاری از مردم موفق به پیشگیری از این بیماری ها می شوند. به منظور موفقیت بیشتر ، حفظ رژیم سالم امری مهم است. 

بهترین مواد غذایی برای پاکسازی ریه ها به روش طبیعی

سیر 

سیر دارای خواص ضد التهابی همراه با سطح بالایی از آلیسین است. بنابراین به مبارزه با عفونت کمک کرده و التهاب را کاهش می‌دهد. این ماده در بهبود آسم هم نقش دارد و میتواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه کمک کند.

زنجبیل

زنجبیل به خاطر خواص ضد التهابی که دارد به ریه‌ها کمک می‌کند. شما می توانید زنجبیل را به شیوه‌های مختلف به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. دمنوش زنجبیل با لیمو یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای حذف سموم از دستگاه تنفسی است.

زردچوبه

درست مانند زنجبیل و سیر، این ادویه به دلیل خواص ضد التهابی آن برای ریه‌های شما عالی است.

سیب 

سیب حاوی ویتامین‌های مختلف و هم‌چنین فلاونوئیدهایی است که می‌تواند به حفظ سیستم تنفسی سالم کمک کند. این میوه هم‌چنین برای پیشگیری از بیماری‌های مختلف ریه کمک می‌کند.

توت‌های تیره

 توت‌های تیره مانند زغال اخته و تمشک، غنی از آنتی اکسیدان‌ها هستند. آن‌ها به کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه و سایر عفونت و بیماری‌های ریوی کمک می‌کنند.

گریپ فروت 

گریپ فروت حاوی مقدار زیادی از مواد معدنی و ویتامین است که از ابتلا شدن ریه به مواد سرطان‌زا و بیماری‌های ریوی جلوگیری می‌کند.

انار

انار حاوی فاکتور‌های خوبی است که روند بیماری‌های ریوی را کند کرده و باعث پاکسازی ریه می‌شود.

آجیل

آجیل‌ها حاوی مقدار زیادی منیزیم هستند که به شدت برای افراد مبتلا به آسم توصیه می‌شوند. آن‌ها هم‌چنین به افزایش ظرفیت ریه‌ها و بهبود کارایی روند تنفسی کمک می‌کنند.

پسته

پسته‌های خام برای بهبود سلامت ریه بسیار عالی هستند. پسته به جلوگیری از سرطان ریه کمک می‌کند هم‌چنین باعث کاهش کلسترول می‌شود.

فلفل قرمز و چیلی

فلفل قرمز برای پیشگیری از برونشیت‌های مزمن و امفیزما مفید است اگر بیماری شروع شده باشد هم کمک می‌کند بیمار به راحتی با آن مدارا کند. اثر ماده تند کاپسائی سین در فلفل قرمز که دهان و زبان را می سوزاند این گیاه را در ردیف داروهای موثر سینه‌ای و خلط‌آور قرار داده است. 

پیاز 

پیاز غنی از اسید فولیک و هم‌چنین ویتامین B6 و C است. بنابراین مزایای بهداشتی زیادی داشته و هم‌چنین برای مبارزه با پیشرفت سرطان ریه هم مفید است.

سبزیجات

تمام سبزیجات به خصوص بروکلی و گل کلم به معنای واقعی سرشار از آنتی اکسیدان‌ها هستند که برای پاکسازی بدن از جمله سموم ریه‌ها بسیار موثرند.

غذاهای حاوی کاروتنوئیدها

کاروتنوئیدها دسته‌ای از رنگدانه‌ها هستند که نقش مهمی در جذب نور دارند. از کاروتنوئیدهای مشهور می‌توان به بتاکاروتن، آلفا کاروتن، لیکوپن، لوتئین و گزانتوفیل اشاره کرد. این ماده به خاطر خواص منحصر به فردی که دارد برای مبارزه با سرطان ریه بسیار مفید است. این نوع آنتی اکسیدان در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود. در واقع این ماده هنگام مصرف به ویتامین آ تبدیل می‌شود که برای مبارزه با آسم بسیار موثر است. غذاهای مختلفی حاوی کاروتنوئیدها هستند، از جمله هویج، گوجه فرنگی، کدو تنبل و زردآلو.

آب

آخرین، اما نه به معنای کم‌ترین فایده! آب برای ریه‌های شما بسیار مهم است. به جای نوشیدن نوشابه‌های گازدار، قهوه، الکل یا سایر نوشیدنی‌ها، آب را انتخاب کنید. آب یک منبع عالی هیدراتاسیون است و روند سم زدایی را تسریع می‌کند. اگر برای‌تان دشوار است که آب زیاد بخورید. می‌توانید با لیمو یا طعم‌دهنده دیگری آب را مزه‌دار کنید تا راحت‌تر آب بنوشید.