قد بلند یکی از فاکتور‌هایی است که اکثر افراد خواهان آن هستند. عوامل مختلفی مثل تغذیه، شرایط اقلیمی و ژنتیک روی رشد قد انسان تاثیرگذارند؛ اما مهم‌ترین فاکتور قابل کنترل برای رشد قد تغذیه است. پیروی از یک رژیم غذایی مناسب باعث می‌شود، یک فرد از حداکثر استعداد ژنتیکیش استفاده کند. به گفته متخصصان امکان افزایش قد بعد از مرحله بلوغ بسیار کم است. درنتیجه والدین مهم‌ترین نقش را در افزایش قد فرزندان خود ایفا می‌کنند. در این مقاله بار دیگر با خوراکی‌هایی که باعث افزایش قد کودکان‌تان خواهد شد، آشنا می‌شوید. ناگفته نماند مصرف این خوراکی‌ها بعد از ۲۵ سالگی و بسته شدن صفحات رشد هم بی‌تاثیر نیست. با ما همراه باشید.

افزایش قد با فراورده‌های لبنی

وقتی صحبت از افزایش قد می‌شود، هیچ چیز جای لبنیات را نمی‌گیرد. شیر و سایر فراورده‌های لبنی مثل ماست، پنیر به خاطر داشتن مواد مغذی مثل کلسیم، پروتئین و ویتامین‌های مختلف برای افزایش قد ضروری‌اند. بنابراین اگر نگران رشد قدی فرزندانتان هستید، روزانه حداقل ۲ لیوان شیر و سایر فراورده‌های لبنی را داخل رژیم غذایی آن‌ها بگنجانید.

تخم مرغ

تخم مرغ یکی از منابع ارزان پروتئین است که برای رشد قد ضروری است. تخم مرغ منبع قوی‌ای از ویتامین د، کلسیم و ریبوفلاوین است که به رشد استخوان‌ها بسیار  کمک می‌کند.

سویا

سویا ماده‌ای مغذی است که اگر به صورت روزانه مصرف شود، به رشد قد کمک می‎کند. این ماده سرشار از پروتئین، اسیدفولیک، ویتامین و فیبر است. پروتئین موجود در سویا باعث رشد استخوان‌ها می‌شود. بر اساس مطالعات به طور متوسط هر فرد روزانه باید ۵۰ تا ۵۵ گرم سویا مصرف کند.

با موز

موز منبع غنی مواد معدنی مثل پتاسیم، منگنز و باکتری‌های پروبیوتیک است. پتاسیم موجود در موز اثرات مضر سدیم را خنثی کرده و از ضعیف شدن استخوان‌ها جلوگیری می‌کند. کلسیوم موجود در موز هم از نازک شدن استخوان‌ها جلوگیری کرده و به محکم‌تر کردن آن‌ها کمک می‌کند.

بلغور جو دوسر

جو دو سر منبع گیاهی پروتئین است که در رشد قدی و تقویت توده عضلانی نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. آمینو اسید‌های موجود در مواد پروتئینی هم برای رشد بهینه و عملکرد بدن بسیار ضروری هستند. بنابراین شخصی که می‌خواهد رشد قدی داشته باشد، باید روزانه ۵۰ گرم جو دوسر مصرف کند.

آجیل‌ها

آجیل‌هایی مثل بادام زمینی و دانه‌هایی مثل تخم کدو و دانه کتان علاوه بر این که تنقلاتی خوش‌خوراک به حساب می‌آیند، شامل مواد معدنی ضروری برای بدن، چربی‌های سالم و آمینواسید‌هایی هستند که برای رشد استخوان‌ها بسیار مفیدند. مواد مغذی موجود در آجیل‌ها با تحریک هورمون‌‌های رشد باعث افزایش قد می‌شوند.

با ماهی

ماهی‌هایی مثل سالمون، تن، ساردین منبع غنی‌ای از پروتئین و ویتامین د هستند که هر دو جز فاکتور‌های مهم برای افزایش قد به حساب می‌آیند. غذاهای غنی از ویتامین د مثل ماهی جذب کلسیم از منابع غذایی دیگر را که برای رشد و نمو استخوان‌ها و افزایش تراکم استخوانی ضروری است بهبود می‌بخشند.

سبزیجات

سبزیجات علاوه بر داشتن مواد معدنی و ویتامین‌ها و کربوهیدرات، دارای فیبر‌های رژیمی لازم برای تحریک هورمون‌های رشد در بدن است که به رشد قد کمک می‌کند. اسفناج، کولارد سبز، بروکلی، نخودفرنگی و بامیه ازین قبیل هستند.

هویج

هویج را فراموش نکنید. ویتامین A یکی از فاکتور‌های مهم برای رشد است که هویج یکی از منابع غنی این ویتامین است.  کمبود این ویتامین ممکن است باعث نارسایی رشد استخوان و پوسیدگی دندان‌ها شود.

مرغ

مرغ یکی از منابع طبیعی پروتئینی است که به ساخت بافت‌ها و ماهیچه‌ها کمک می‌کند. اگر می‌خواهید قدتان افزایش پیدا کند، حداقل روزانه حدود ۵۰ گرم مرغ مصرف کنید.

• در مقابل مواد و خوراکی‌هایی که باعث افزایش قد می‌شوند، داروها و خوراکی‌هایی هستند که روند رشد در کودکان را به تعویق می‌اندازند. به طور کلی مصرف بیش از اندازه کورتون در  سنین رشد مضر است. اما باید به این نکته توجه داشت، اگر مصرف دارویی توسط پزشک تشخیص داده شود، پزشک این مضرات را در نظر گرفته است. بنابراین تنها کاری که باید کرد این است که دارو را مطابق با تجویز پزشک مصرف کنیم.
• نوشابه هم به خاطر این که مانع از جذب کلسیم می‌شود، می‌تواند باعث کاهش رشد و کوتاه قدی شود. 

ماست یکی از مواد غذایی سالم و خوش‌طعمی است که در اختیار ما قرار دارد و با مصرف روزانه آن می‌توانیم نیاز‌ بدن به ویتامین‌ها، مواد مغذی و مواد معدنی را تامین کنیم. حتی از این ماده غذایی می‌توانیم برای تهیه میان‌وعده‌ها هم استفاده کنیم و از خوردن میان‌وعده‌هایی که می‌تواند بخشی از رژیم غذایی ما را تشکیل دهد لذت ببریم. اما یکی از نکاتی که شاید کمتر از آن اطلاع داشتیم تاثیر معجزه‌آسای ماست بر پوست است. ماست دارای مواد مغذی فوق‌العاده‌ای است که برای پوست مفید هستند و به روشن و جوان شدن پوست کمک می‌کنند. به همین دلیل می‌توان به کمک ماسک ماست و ترکیب آن با مواد غذایی دیگر، ماسک‌های مختلفی تهیه کرد و شادابی پوست را حفظ کرد.

ماست به از بین بردن لک‌های صورت کمک ، سیاهی دور چشم را کم و پوست ما را روشن می‌کند. ماسک ماست مانند یک جادوگر خواهد بود و سلامت پوست شما را باز می‌گرداند. می‌توانید از انواع ماسک ماست با توجه به نوع پوست و مشکلات آن استفاده کنید.

ماسک ماست کمک می‌کند پوستی بدون لک و روشن داشته باشید. پوست صاف و شفاف اعتماد به نفس شما را افزایش خواهد داد. افزایش سن و تغییرات هورمونی باعث می‌شوند پوستتان تیره یا دچار جوش و آکنه شود بنابراین لازم است از محصولات مراقبت از پوست بهره ببرید. اگر به دنبال روش‌های خانگی برای درمان این مشکلات هستید ما را دنبال کنید.

مواد مغذی ماست کدامند و هرکدام چه تاثیری بر پوست می‌گذارند؟

• ماست دارای اسید لاکتیک است. این اسید توانایی تامین رطوبت پوست را دارد.
• روی، فرآیند پیر شدن پوست را کند می‌کند و مانع چروک شدن پوست می‌شود.
• کلسیم موجود در ماست برای درمان پوست‌های خشک مفید است و از پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری می‌کند.
• ویتامین‌های B5 و B12 به روشن و شفاف شدن پوست کمک می‌کنند و برای از بین بردن جای زخم‌ها و لک‌های بدن می‌توان از آن استفاده کرد.
• ویتامین B2 باعث رشد سلول‌های سالم پوستی می‌شود.
• ریپوفلاوین موجود در ماست به مبارزه با رادیکال‌های آزاد می‌پردازد.

طرز تهیه انواع ماسک ماست

ماسک ماست و لیمو ترش

اگر پوستتان چرب است از ماسک ماست و لیمو ترش استفاده کنید. این ماسک به روشن‌تر شدن پوست شما کمک می‌کند. چند قطره لیمو را درون ماست کم چرب بریزید و مخلوط آن‌ها را روی پوستتان قرار دهید. حدود ۲۰ دقیقه به این ماسک فرصت دهید تا روی صورتتان خشک شود. سپس آن را با آب ولرم بشویید و صورتتان با را کرم مرطوب کننده کاملا مرطوب کنید.

ماسک ماست و روغن زیتون

این ماسک برای پوست‌های خشک بسیار کارآمد است. روغن زیتون به پوستتان رطوبت خوبی خواهد بخشید. اگر می‌خواهید این ماسک پوستتان را روشن هم کند کمی زردچوبه به آن اضافه کنید.

برای تهیه این ماسک یک دوم قاشق چایی خوری زردچوبه، یک چهارم قاشق چایی خوری روغن زیتون و یک قاشق چایی خوری ماست را با هم ترکیب کنید.

خمیر به دست آمده را برای مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی پوستتان قرار دهید و سپس آن را با آب سرد بشویید. این کار را هفته‌ای یک بار تکرار کنید.

ماسک ماست و آب پرتقال

این ماسک یکی از بهترین گزینه‌ها برای جوان سازی پوست و از بین بردن لک‌ها و کک و مک صورت است. 

برای تهیه این ماسک یک قاشق غذا خوری آب پرتقال را با دو قاشق غذاخوری ماست ترکیب کنید و آن را برای مدت ۱۵ دقیقه روی پوستتان بگذارید. سپس آن را با آب ولرم بشویید و هفته‌ای ۳ بار این کار را تکرار کنید.

ماسک ماست و عسل

برای از بین بردن جوش، آکنه، عفونت، آفتاب سوختگی و التهاب پوستتان از ماسک ماست و عسل استفاده کنید. پوست خود را  از این طریق تسکین دهید. برای تاثیر بیشتر می‌توانید ژل آلوئه‌ورا و روغن بابونه هم به آن اضافه کنید.

برای تهیه این ماسک یک قاشق غذا خوری ژل آلوئه‌ورا، ۱ قاشق غذا خوری عسل و چند قطره بابونه را با کمی ماست ترکیب کنید. خمیر به دست آمده را از صافی رد کنید تا صاف و یکدست شود سپس آن را برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی صورت خود قرار دهید. آن را با آب سرد بشویید و هفته‌ای یک الی دو بار این کار را تکرار کنید.

با بافت خامه‌ای و شیرینی طبیعی‌اش، شیره نارگیل شاید در نگاه اول برای شما خوب نباشد، اما ماجرا درست برعکس است. شیره نارگیل را نوشیدنی معجزه‌گر می‌نامند زیرا مواد مغذی آن نظام ایمنی بدن را تقویت کرده و از بیماری‌ها جلوگیری می‌کند. شیره نارگیل در کنار خواهرهایش، یعنی روغن نارگیل و آب نارگیل، جزو سالم‌ترین غذاهای دنیا است.

اما شیرهٔ نارگیل دقیقا چیست؟ وقتی شما نارگیل رسیده را باز می‌کنید داخل آن یک آب رقیق هست که به آن آب نارگیل می‌گوییم. اما شیرهٔ نارگیل داخل نرمهٔ سفیدرنگ نارگیل نهفته است و با فشردن این بخش می‌توانید این مایع سفید را از آن بگیرید.

می‌پرسید تفاوت این دو چیست؟ همزمان با رسیده شدن نارگیل، مقدار بیشتری از آن تبدیل به نرمهٔ نارگیل می‌شود، از این رو نارگیل رسیده منبع غنی شیرهٔ نارگیل است، حال آنکه نارگیل‌های جوان‌تر (۵ تا ۷ ماهه) منبع بهتری برای آب نارگیل هستند. آب نارگیل قند بیشتری دارد، و شیرهٔ نارگیل اسیدهای چرب اشباع (البته از نوع سالم) و کالری‌های مفیدتر. بنابراین اینها اگرچه نزدیک هستند ولی یکسان نیستند.

ارزش غذایی یک چهارم لیوان شیره نارگیل

• ۱۳۸ کالری
• ۱.۵ گرم پروتئین
• ۲ گرم قند
• ۱۴ گرم چربی
• ۰.۵۵ میلی‌گرم منگنز
• ۰.۱۵ میلی‌گرم مس
• ۶۰ میلی‌گرم فسفر
• ۲۲ میلی‌گرم منیزیوم
• ۳.۹ میلی‌گرم آهن
• ۱۵۷ میلی‌گرم پتاسیم

مزایای شیرهٔ نارگیل برای سلامتی

• بهبود سلامت قلب با کاهش فشار خون و کلسترول. نارگیل پر از اسید لوریک است، تقریبا ۵۰ درصد چربی داخل این میوه از این اسید تشکیل شده که ضدباکتری و ضدویروس است. اسید لوریک که از جمله اسیدهای چرب است، به بهبود سلامت قلب و سطح کلسترول کمک می‌کند. نارگیل حاوی مواد معدنی مهم برای گردش خون و کنترل جریان آن است، شیرهٔ نارگیل نیز  برای کاهش فشار خون مفید است و ضمن حفظ انعطاف رگ‌های خونی، آنها را در برابر تشکیل پلاک خونی نیز محافظت می‌کند. برای مثال، مصرف منیزیوم به کاهش استرس و تنش عضلانی کمک می‌کند و همزمان به گردش خون روان می‌انجامد، که در جلوگیری از حملات قلبی اهمیت دارند.
• عضله‌سازی و کمک به چربی‌سوزی. اسیدهای چرب داخل شیرهٔ نارگیل، خروجی انرژی بدن را افزایش داده و به بهبود عملکرد جسمانی می‌انجامند. پس از ورزش عضلات به مقادر زیادی مواد مغذی نیاز دارند -از جمله الکترولیت‌هایی مثل منیزیوم و پتاسیم که در شیرهٔ نارگیل یافت می‌شوند- تا بافت‌های آسیب دیده را ترمیم کنند و حتی از قبل قوی‌تر بسازند. وجود چربی‌های سالم در این شیره به جلوگیری از پرخوری در طول روز هم کمک می‌کند. 
• تامین الکترولیت‌ها و جلوگیری از خستگی. اگرچه آب نارگیل منبعی غنی‌تر برای الکترولیت‌ها است اما شیرهٔ آن نیز مواد معدنی مهم برای حفظ حجم خون، بهبود سلامت قلب، و جلوگیری از خشکی بدن را در خود دارد. به خصوص در هوای گرم و خشک، یا پس از ورزش یا بیماری شدید، الکترولیت‌ها به جلوگیری از حملهٔ قلبی، خستگی و بی‌حالی، بی‌نظمی ضربان قلب، انقباض عضلانی، و ضعف ایمنی بدن کمک می‌کنند.
• کمک به کاهش وزن. شیرهٔ نارگیل یکی از سیرکننده‌ترین و چربی‌سوز‌ترین غذاها است. چربی‌های سالم داخل آن شکم شما را در طولانی‌مدت سیر نگه می‌دارند و جلوی پرخوری و تنوع‌طلبی افراطی را می‌گیرند که اینها قطعا به کاهش وزن می‌انجامد. البته میزان مصرف آن باید کنترل شود چرا که کالری زیادی دارد، اما به عنوان بخشی از یک رژیم تغذیهٔ سالم می‌تواند اسیدهای چرب و مواد معدنی را تامین کند که به دفع سموم بدن و کاهش وزن کمک می‌کنند. ضمن اینکه تامین رطوبت با نوشیدن این شیره به اعضایی مثل کبد و کلیه‌ها کمک می‌کند تا عملکرد بهتری داشته باشند و سوختن چربی و کاهش اضافه‌وزن سریع‌تر اتفاق بیفتد.
• بهبود گوارش و برطرف ساختن یبوست. مرطوب نگه داشتن دستگاه گوارشی برای جلوگیری از یبوست و رفع آن ضروری است. شیرهٔ نارگیل با الکترولیت‌ها و چربی‌های سالمش، باعث بهبود سلامت روده‌ها می‌شود و از بروز بیماری‌ها جلوگیری می‌کند.
• تنظیم قند خون و کمک به افراد دیابتی. محتوای چرب شیرهٔ نارگیل می‌تواند نرخ انتشار قند در خون و سطح انسولین را تنظیم کند و باعث شود افراد دیابتی زندگی سالم‌تری داشته باشند. به همین خاطر است که افزودن شیرهٔ نارگیل به عنوان شیرین‌کننده، مثلا به دسرها، بسیار توصیه می‌شود. 
• کمک به پیشگیری از کم‌خونی. هر چند میزان آهن در شیرهٔ نارگیل چندان زیاد نیست اما همین مقدار هم منبع خوبی برای آهنِ گیاهی است که می‌تواند در رژیم غذایی شما به پیشگیری از کم‌خونی کمک کند.
• جلوگیری از التهاب مفصلی و آرتروز. التهاب‌های مفصلی مانند آرتروز، همچنین دردها و خستگی‌های ماهیچه‌ای، می‌توانند زندگی را سخت کنند. شیرهٔ نارگیل منبع عالی قند سالم است که به افراد دچار آرتروز (یا دیگر بیماری‌های خودایمنی) کمک می‌کند زندگی بهتری داشته باشند. چطور؟ به این صورت که نیاز به مصرف قندهای مصنوعی را کاهش می‌دهد. مصرف این مواد به کاهش سطح ایمنی بدن، افزایش درد و التهاب منجر می‌شود.
• جلوگیری از زخم معده. دیگر مزیت شیرهٔ نارگیل که می‌تواند شما را شگفت‌زده کند، کاهش احتمال زخم معده است و در این مورد حتی از آب نارگیل هم بهتر است.

شما می‌توانید آب نارگیل و شیرهٔ نارگیل را به طور طبیعی در خانه درست کنید. اگر هم دسترسی به آن نداشتید یا صرفا حوصله خریدن نارگیل و تهیه آنها را نداشتید، خود را از نارگیل محروم نکنید و نوشیدنی‌های آماده مثل شیر نارگیل را بخرید و مصرف کنید.

هیچ چیز در یک روز گرم تابستانی بیشتر از نوشیدنی خنکی که با چند چیز خوشمزه ترکیب شده باشد حال ما و غدد چشایی‌مان را جا نمی آورد. اما برای چشیدن این مزه مجبور نیستید تا کافی‌شاپ بروید و یک نوشیدنی یخی پر از شکر و کالری سفارش دهید. حتی مجبور نیستید برای این که سرحال شوید چای‌تان را مزه مزه کنید تا خنک شود یا برای عوض شدن طعم دهانتان میوه بخورید. کافیست پیشنهاد ما برای درست کردن دیتاکس لیمو و زنجبیل را که خاصیت سم‌زدایی دارد امتحان کنید تا مواد زاید و چربی‌های انباشته را از بدنتان بیرون کنید.

خواص دیتاکس لیمو زنجبیل

زنجبیل Ginger دارای خواصی قدرتمند برای به کار انداختن متابولیسم بدن شما است. مصرف هر نوع نوشیدنی که حاوی زنجبیل باشد متابولیسم بدن شما را در طول روز بالا می‌برد، در نتیجه اگر در حال انجام تمرین یا فعالیت‌های روزانه باشید کالری بیشتری می‌سوزانید و چربی‌ها از بدن شما بیرون می‌روند. همچنین زنجبیل ادرار را زیاد می‌کند؛ به این ترتیب بدن شما می‌تواند سموم و مواد ناخواسته بیشتری را دفع کند. این دیتاکس واتر، نوشیدنی یک گزینه عالی برای شروع کردن یک روز کاری گرم تابستانی است.

طرز تهیه نوشیدنی دیتاکس لیمو زنجبیل

مواد لازم

• یک لیوان آب با دمای اتاق
• آب لیمو ترش: یک عدد لیمو
• ریشه زنجبیل: یک برش یک سانتی‌متری

طرز تهیه

آب لیمو را داخل لیوان حاوی آب بریزید. زنجبیل خام را پس از رنده کردن به لیوان آب اضافه کنید.

نوشیدنی دیتاکس شما آماده است. می‌توانید آن را داخل پارچ یا قمقمه بریزید و در یخچال قرار دهید تا خنک شود، یا به آن یخ اضافه کنید.

ارزش غذایی

یک لیوان آب خوری از این نوشیدنی دارای ۱۱ کالری، ۱ گرم قند، ۲ میلی گرم سدیم است و کربوهیدرات، چربی، فیبر غذایی و پروتئین آن صفر است.

یکی از راه‌ها برای حفظ سلامت و شادابی پوست و مو استفاده از ماسک‌های طبیعی است. خیلی از خانم‌ها ترجیح می‌دهند برای مراقبت از پوست و موی خود به جای استفاده از محصولات شیمیایی از روغن‌های طبیعی استفاده کنند. یکی از این روغن‌های طبیعی که کاربرد فراوان دارد روغن زیتون است و با ترکیب آن با مواد طبیعی دیگر می‌توانید ماسک‌های طبیعی عالی برای شادابی و زیبایی پوست و موی خود تهیه کنید. در ادامه این مطلب با انواع ماسک روغن زیتون آشنا می‌شویم.

با انواع ماسک روغن زیتون آشنا شوید

ماسک روغن زیتون وعسل

عسل فواید زیادی برای پوست شما به همراه خواهد داشت. ترکیب روغن زیتون و عسل یک ماسک مولتی ویتامین را برای شما می‌سازد و با آبرسانی به پوست به رفع خشکی و نواقص پوست شما کمک می‌کند.

هم عسل و هم روغن زیتون که در این ماسک به کار می‌روند دارای اثرات ضد التهابی هستند و به همین دلیل با پوست‌های حساس سازگاری دارند و می‌توان برای التیام بخشیدن حساسیت پوستی و التیام سوختگی ایده‌آل است. 

مواد لازم برای ماسک روغن زیتون و عسل

• ۲ قاشق غذا خوری روغن زیتون
• ۱ قاشق غذا خوری عسل

طرز تهیه ماسک روغن زیتون و عسل

• مواد را درون یک کاسه بریزید و با هم مخلوط کنید. آن‌ها را آن‌‍قدر هم بزنید تا یک ترکیب یکدست به دست آید.
• قبل از اینکه ماسک را روی صورتتان بگذارید صورت خود را با صابون بشویید و تمیز کنید.
• مقدار کافی از ماسک را روی صورتتان بگذارید و ۳۰ دقیقه صبر کنید سپس صورتتان را بشویید.
• ۲ تا ۳ بار در هفته این کار را تکرار کنید.

ماسک روغن زیتون و سفیده تخم مرغ

از ترکیب سفیده تخم مرغ و روغن زیتون یک ماسک سفت و ترمیم کننده پوست خواهید داشت که به دلیل داشتن مواد مغذی پوست شما را لطیف و جذاب می‌کند.

طرز تهیه ماسک روغن زیتون و سفیده تخم مرغ

• سفیده‌ی تخم‌مرغ را خوب بهم بزنید و روغن زیتون را به آن اضافه کنید.
• ترکیب به دست آمده را به تمام صورت خود بمالید و اجازه دهید که ۳۰ تا ۴۰ دقیقه روی پوستتان باقی بماند.
• با آب ولرم و حرکت دایره‌ای و ملایم، مواد باقی‌مانده را از روی پوست پاک کنید.
• این ماسک را ۲ تا ۳ بار در هفته استفاده کنید.

ماسک روغن زیتون، موز و عسل برای موهای آسیب دیده

تهیه ماسک‌های زیبایی و مراقبت پوستی به کمک روغن زیتون بسیار ساده و کم هزینه است می‌توانید ماسک مورد نیازتان را تهیه کنید و از مزایای آن استفاده کنید.

• از ترکیب روغن زیتون با مواد مغذی دیگر مانند عسل، موز و تخم مرغ می‌توانید یک ماسک ترمیم کننده عالی به دست آورید زیرا تمام این مواد خاصیت آبرسانی قوی دارند و به ترمیم موهای شما کمک می‌کنند.
• تخم مرغ سرشار از پروتئین، اسیدهای چرب و بیوتین است و به رشد مو و تقویت آن کمک می‌کند. عسل و موز نیز مواد مغذی دارند و از طریق آبرسانی به موهای آسیب دیده آن‌ها را نرم و درخشان می‌کنند.
• این ماسک علاوه بر اینکه به موهای خشک و آسیب دیده شما جانی دوباره می‌بخشد بلکه به دلیل داشتن مواد مغذی فراوان باعث تقویت پوست سر نیز می‌شود.
• این ماسک برای کسانی که پوست سرشان خشک و دارای خارش است توصیه می‌شود. ماسک روغن زیتون و تخم‌مرغ به درمان موخوره نیز کمک می‌کند.

مواد لازم برای ماسک روغن زیتون، موز و عسل

• ۳ قاشق غذاخوری روغن زیتون
• ۱ عدد تخم‌مرغ
• ۱ قاشق غذاخوری عسل خام
• ۱ عدد موز رسیده

طرز تهیه ماسک روغن زیتون، موز و عسل

• موز را کاملا له کنید و آن را به ‌شکل پوره درآورید سپس تخم‌مرغ، عسل و روغن زیتون را به آن اضافه کنید.
• مواد را خوب با هم مخلوط کنید و با برس رنگ مو آن را به موهایتان بمالید.
• ۱۵ تا ۲۰ دقیقه صبر کنید سپس با آب ولرم و شامپویی ملایم موها را بشویید. در صورت تمایل می‌توانید از نرم‌کننده استفاده کنید تا لطافت و رطوبت موها حفظ شود.
• می‌توانید ماهی یک بار از این ماسک برای ترمیم و جوان‌سازی موهای کدر و آسیب‌دیده استفاده کنید. 

میگو یکی از انتخاب‌های اصلی طرفداران غذاهای دریایی است و یک غذای دریایی خوشمزه و پر خاصیت است که به روش‌های مختلف طبخ می‌شود و با کمک ادویه‌ها می‌توان آن را به خوشمزه‌ترین حالت در آورد و میل کرد. در ادامه این مطلب با خواص میگو آشنا می‌شویم.

کم کالری بودن، از خواص میگو

یک میگوی متوسط، حدودا ۷ کالری دارد اگر ما ۱۲ عدد میگو بخوریم تقریبا ۸۴ کالری وارد بدن خود کرده‌ایم. یک میگوی بزرگ دارای ۱۸ کالری است و حتی اگر چند عدد از آن را بخوریم باز در نهایت میزان کالری‌ای که وارد بدنمان می‌کنیم کمتر است زیرا با خوردن تعداد کمتری سیر میشویم.

حفظ سلامتی پوست، مو و ناخن

پروتئین موجود در میگو به حفظ سلامتی و رشد مو، پوست و ناخن کمک می‌کند. مصرف میگو باید بر اساس نیاز باشد زیرا مصرف بیش از حد آن اثرات منفی برای بدن ما خواهد داشت.

جلوگیری از کم خونی

تحقیقات ثابت کرده از میگو می‌توانید برای جلوگیری از کم خونی استفاده کنید. میگو می‌تواند میزانی از ویتامین ب۱۲ بدن شما را تامین کند. ویتامین ب ۱۲ به عنوان یک حامی برای تولید گلبول‌های قرمز و جلوگیری از کم خونی شناخته می‌شود.

تقویت انرژی

از دیگر خواص میگو تقویت انرژی است. مصرف مرتب میگو انرژی و عملکرد روزمره ما را افزایش می‌دهد، زیرا میگو سرشار از آهن است و باعث افزایش سطح انرژی در ما خواهد شد.

منبعی مناسب برای تغذیه

از طریق خوردن میگو می‌توانیم مقدار زیادی از منابع لازم برای بدنمان را تامین کنیم. آن‌ها حاوی ۷۵٪ ویتامین B12، ۵۰٪ فسفر و بیش از ۳۰٪ از کرولاین و ید هستند. میگو می تواند سیستم ایمنی بدن ما را تقویت کند و همچنین دارای آنتی اکسیدان‌هایی است که برای حمله به رادیکال‌های آزاد مفید هستند.

پردازش چربی‌های بدن

نیاسین (ویتامین B3) موجود در میگو می‌تواند چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین را در بدن ما پردازش کند و آن‌ها را به انرژی تبدیل کند. همچنین نیاسن می‌تواند به عنوان محافظ پوست عمل کند و از پوسته پوسته شدن آن جلوگیری کند.

کاهش احتمال ابتلا به افسردگی

میگو اسید چرب ضروری امگا ۳ از دست رفته بدن را تامین می‌کند. اسید چرب امگا ۳ محافظت قوی در برابر افسردگی و خلق و خوی از دست رفته را به ارمغان می آورد.

کاهش ریسک مشکل کم کاری تیرویید

خوردن میگو بخشی از مس لازم برای بدنتان را تامین می‌کند. کمبود مس بدن باعث کم کاری غده تیرویید می‌شود.

جلوگیری از پیری زودرس

میگو حاوی کاروتنوئید است که به عنوان یک استاتسانانت شناخته می‌شود. این ماده با حفظ سلامت پوست مانع پیری زودرس می‌شود.

جلوگیری از سرطان پروستات

افراد در طول روز نیاز دارند که ۴۸% سلنیوم وارد بدنشان شود. کمبود سلنیوم باعث ایجاد سرطان‌ها در بدن می‌شود یکی از این سرطان‌ها سرطان پروستات است. تحقیقات چندین موسسه تحقیقاتی نشان داده افراد با تامین سولفورفان و سلنیوم مورد نیاز بدنشان سیستم ایمنی بدنشان تا ۱۳ برابر تقویت می‌شود و از همین طریق بدن آن‌ها مقاومت بیشتری در مقابل انواع سرطان‌ها و بیماری‌ها زا خود نشان می‌دهد و خطر کمتری فرد را تهدید می‌کند.